男士成長 - 在負向想法出現時找回自己的方法

當負向想法佔據您的腦海時，這些負面想法可能讓您感到困擾、無力，

伴隨的情緒甚至會使你失去控制，出現絕望，害怕失敗的想法 ... 

這樣焦慮的狀態固然難受，而這個時候你可以試著詢問自己下列５個問題：

1. 真的是這樣嗎？

當負面想法出現時，我們經常以為它們是真實的。但是，問問自己這個問題，可以幫助我們意識到這些想法可能並非事實，而只是我們的想像。

2. 那麼，是百分之百會發生嗎？

事實上，大多數時候負面想法並非絕對的。問自己這個問題，讓我們明白事情並非總是最壞的結果，也有可能會有其他更好的結局。

3. 就算真的發生了，您會有怎樣的感受？

透過正視這些感受，我們能夠更好地準備自己去面對可能的困難。即使最壞的情況發生了，我們仍然有能力處理並應對它。

4. 那麼如果沒有發生，您會有怎樣的感受？

沒有發生的情況也許會給我們帶來更好的感受。這種坦然的感受可以成為我們的動力，讓我們更有信心去面對挑戰。

5. 讓我們轉換思維，尋找出路！

最後，讓我們反轉想一想，如果我把有把握成功，那麼我就一定會成功嗎？當然事實上也不可能一定成功，那麼不如把想法放在決定上，不要讓你情緒下的想法掌管全部。

有時心中想法並非真實，正如想著成功不一定會讓你成功，同時想著失敗也不一定會讓你失敗，多嘗試挑戰自己在情緒下的想法，可嘗試透過運動/靜念等方式，取回思想的『主導權』；清晰想法與現實，消去殘餘焦慮感，比起想著失敗，思考如何使自己能在接受現況，使自己安心更能有效地面對問題。

人的思想有巨大的力量。當您學會掌控自己的想法，您將能夠克服負向思維，並找到前進的道路！